Являясь представителем многообразия способов избавления от лишнего веса, диета дюкана имеет две стороны.

Недостатки диеты дюкана.

В процессе нахождения на диете организм образует кетоновые тела, приводящие к умалению чувства голода, однако провоцирующие чрезмерную утомляемость на первых порах;

Данный способ не обладает уравновешенностью, вследствие чего приводит к нехватке витаминов и микроэлементов;

При использовании методики наблюдается недостача необходимых организму жиров, из-за чего необходимо применять в пищу добавку в виде растительного жира.

Этот вариант не устроит тех, кто не готовит пищу самостоятельно.

Преимущества диеты дюкана.

Диета дюкана отличается отсутствием побочных эффектов, по причине наличия базы в виде натуральных продуктов;

Такой вариант избавления от лишнего веса оказывает благоприятное воздействие, даже в случае «иммунитета» организма ко всевозможным способам похудания;

Отличается действенным стимулом, вследствие того, что первые килограммы излишков организма теряются "на глазах";

Этот способ отличает отсутствие агрессии, отчего может быть полезен всем, обожающим кулинарию и лакомства;

Строго не ограничивает, в смысле объема употребляемой пищи и точности соблюдения ее графика приема;

Способ отличает простота, благодаря чему возможен для использования в домашних условиях, на рабочем месте или во время отдыха.

Диета Дюкана очень эффективна, недельная убыль веса составляет от 3 до 5 кг. Однако это возможно только при чётком исполнении всех четырёх фаз методики.

диета дюкана, основные фазы.

Фаза атаки пьера дюкана

По завершению этой фазы, можно потерять до трех килограмм лишнего веса.

На этой стадии, организм подвергается стрессу белковой пищей недостатком жиров и углеводов. В следствии этого, начинается расщепление собственного жирового запаса. На этой стадии, ощущается небольшой дискомфорт (сухость во рту и т.д.).

Период этой стадии длится не более не дней.

В период атаки диеты Пьера Дюкана, рекомендуется употреблять: мясо цыплёнка или индейки, рыбу и морепродукты.

Необходимо исключить из пищи сахар,говядину и свинину.

Вторая фаза диеты дюкана – «круиз».

В «круизе» рекомендуется чередовать белковую и овощную диеты. Длительность этой фазы диеты пьера – не более 10 дней.

В период этой фазы, необходимо каждый день съедать 2 столовые ложки овсяных отрубей.

Можно употреблять любые овощи, не содержащие крахмала. Овощи можно употреблять в любом виде.

Нужно отказаться от риса и зерновых, потому, что они содержат крахмал.

Следующая фаза диеты дюкана – закрепление.

В этой стадии необходимо закрепить полученный результат.

Как и предыдущие фазы, эта часть диеты дюкана длится не более 10 дней.

Напомню, что диета дюкана не является жёсткой, что доказывается в этой стадии. Рацион этой фазы богат разнообразием: белковые продукты, овощи и фрукты, пара кусочков черного хлеба, грамм 40 сыра.

В день необходимо употреблять две с половиной столовые ложки овсяных отрубей.

На этой стадии, гне более двух раз в неделю, можно есть все, что хочется.

Заключающая стадия диеты пьера дюкана– стабилизация.

В этот период необходимо каждый день есть по 3 столовых ложки отрубей и раз в неделю устраивать белковую диету.