Куда не взглянешь везде все такие стройные и красивые, а в сторону телевидения и шоу-биза лучше вообще не соваться.

Слёзы наворачиваются, а проходя мимо зеркала и вовсе отводишь глаза в сторону с одним вопросом" ну почему у них все, а у меня..?".Как обрести такую фигуру, быть стройной и похудеть в конце то концов!
Вы же сами знаете эту пословицу "если сильно захотеть и немного попотеть, можно даже похудеть!".Что мы видим из выше сказанного? А вот что, главное это правильная позитивная мотивация и с умом приложенные усилия, то есть про лень забыть нужно еще до того как вы прочтёте данную статью.
Для того что бы сбросить килограммчики нужно определенные вещи делать, а вот другие наоборот отложить по дальше.
Давайте начнем с того чего не следует делать!
1. Не есть за 3-4 часа до того как будете отходить ко сну.
2. Так же будет просто здорово когда вы устраните из своего рациона следующие продукты, которые при их употреблении приводят к увеличению веса:
- Картофель– в любом известном вам виде.
- Изделия из муки пшеничного происхождения высших сортов- макаронные изделия, хлеб и т.д.
- Сахар и содержащие его в себе продукты-сладкие напитки, пирожное, конфеты и пр.
- Каши и супы быстрого приготовления( типа "мивина")
- Пиво- оно содержит солод.
- Белый, шлифованный рис.
Теперь перейдем от неделания к делу!
Ниже будут перечислены продукты, которые не вызывают увеличение веса, а наоборот нормализуют его.
-Рыба
- Молочные продукты, которые не содержат сахар- творог, сыр.
- Выпечка из ржаной муки.
- Все, какие только есть крупы – пшено, гречка и тд.
– «Коричневый рис»
- Бобовые.
- Овощи( только морковь и свеклу нужно варить, все остальные можно употреблять в любом виде)
- Не учитывая банан и дыню, можно кушать любые свежие фрукты.
- С сухофруктов не стоит есть только финики, изюм и инжир.
-Не жареные орехи.
- Растительное масло.

С питанием разобрались, перейдем к физическим упражнениям. Я не буду вас нагружать огромными комплексами различных чудо упражнений, скажу что нужно только бегать и прыгать на скакалке! Этого более чем достаточно. Если вам есть где, когда, а еще лучше и с кем заниматься бегом, считайте что пол дела уже сделано. Начинайте с 5-10 минутной и, главное, ежедневной пробежки, постепенно добавляйте по 1-й, 2-е мин в неделю.
Но если вы не имеете такой возможности, то бег заменяется прыжками со скакалкой. Прыгайте по 15-20 мин в день.
Не отчаивайтесь когда на следующее утро будет урчать живот от не привычки к новому рациону, тело тянуть от физ. нагрузок, а результата не какого. И даже через неделю не отчаивайтесь. Лучше вместо депрессии на первых порах немножко потерпеть и потрудиться, что бы через месяц-два, да черт с ним даже через полгода, но гордо смотреть на себя в зеркало и ловить на себе взгляды прохожих! Удачи вам!