японская диета:

Первый день: завтрак – чашка черного кофе; обед – два яйца, сваренных вкрутую, один стакан томатного сока, салат из вареной капусты с растительным маслом; ужин – вареная или жареная рыба.

Второй день: завтрак – один сухарик и чашка черного кофе; обед – вареная или жареная рыба, капустный салат или овощной, заправленный растительным маслом; ужин – стакан кефира и 100 г вареной говядины.

Третий день: завтрак – один сухарик и чашка черного кофе; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – 200 г вареной говядины, два яйца, сваренных вкрутую, заправленный растительным маслом, салат из свежей капусты.

Четвертый день: завтрак – чашка черного кофе; обед – три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов, сырое яйцо; ужин – фрукты.

Пятый день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – стакан томатного сока, жареная или вареная рыба; ужин – фрукты.

Шестой день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

Седьмой день: завтрак – чашка чая без сахара; обед – 200 г вареной говядины, фрукты; ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего.

Восьмой день: завтрак – чашка черного кофе; обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

Девятый день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – стакан томатного сока, большая порция жареной или вареной рыбы; ужин – фрукты.

Десятый день: завтрак – чашка черного кофе; обед – три крупные вареные моркови с растительным маслом, сырое яйцо, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.

Одиннадцатый день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед –обжаренный в растительном масле, крупный кабачок; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

Двенадцатый день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, капустный салат или овощной, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.

Тринадцатый день японской диеты: завтрак – чашка черного кофе; обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан томатного сока, салат из вареной капусты с растительным маслом; ужин – жареная или вареная рыба.

На этом японская диета заканчивается. Еще одна особенность японской диеты – Все блюда готовятся без соли и специй.